想いのままに・・・

New筋トレ日記 -12.01.28-

(2012/01/28 Sat)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.5     基礎代謝量:+32
筋肉率:−0.6     体脂肪率 :+1.3
BMI:+0.9     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,885歩>


久しぶりに朝の更新です(^-^ )
以前だったら休日も平日も起きる時間は同じだったんですが・・・
いまはもう、、休日は結構起きられません(^^ゞ

おっ!
家族も起き出してきました
では、雪かきをまずは終わらせてきます
・・・毎朝の日課(__;)





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at 2012/01/28 21:15
憧れの雪国ですが・・・冬になると毎朝のノルマがあるんですものね
お疲れ様ですm(_ _)m
きっと北海道も酷い雪なんでしょうけど
雪かき 雪下ろし 雪との戦い・・・などというとTVで東北地方ばかり目にしているように思いますが
北海道でも同じように酷い雪との戦いがあるわけですよね?
休日ぐらいはゆっくり寝てくださいね^^
ところで、fruitブログのパスワードは難しすぎですよね〜ヾ(;´▽`A` [削除]
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New筋トレ日記 -12.01.27-

(2012/01/27 Fri)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.6     基礎代謝量:+33
筋肉率:−0.6     体脂肪率 :+1.4
BMI:+0.9     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,520歩>


『今週は土曜日も休み♪』
って言う気の緩みか?
週末を迎える前から上昇気味です(__;)

明日は病院と床屋と・・・屋根雪の確認です
場合によっては雪下ろしを(><)
1馬力ではかなり厳しいはずです
どなたか応援をぉ〜〜〜!!!(^^;)/

・・・ま、やらないかも知れませんけど





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New筋トレ日記 -12.01.26-

(2012/01/26 Thu)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.4     基礎代謝量:+25
筋肉率:−1.0     体脂肪率 :+2.1
BMI:+0.8     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <2,213歩>


微妙な増減の続いた一週間
今週は土曜日も休みを取ったんで・・・どうなるか?

さて、全国的にも日本海側は大雪と寒波が襲っているようですが
こちらも(><)

それにしても、我が家の前には除雪が入りません
寒波の間はいいんですが、気温が上がったら車が走れなくなります
そろそろ入っても良さそうなんですけどねぇ〜

ちなみに、除排雪をしてくれている業者さん
倒産するところも出始めました
どうなるんでしょう?





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New筋トレ日記 -12.01.25-

(2012/01/25 Wed)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.3     基礎代謝量:+26
筋肉率:−0.8     体脂肪率 :+1.7
BMI:+0.8     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,822歩>


先日の整体で大腿四頭筋と共に
ハムストリングスがかなり痩せていると・・・
で、アドバイスはエアロバイクと片足立ち
片足立ちは一回2分程度でもいいって事で続けています
で、バランスもさることながら、結構効きます
意外と両足を交互に続けるとダイエット効果も期待できる?かも

その影響では無いでしょうけど
今朝もいい感じ(^^)v





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おら at 2012/01/26 17:41
何か低位停滞してるみたいですね
いい傾向なんですかね
やっぱり筋肉が痩せてるんですか?

寒気が居座った状態が続いてますねぇ
大雪が2月まで続くとか・・・雪はね気をつけてください

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bera ◆ bera at 2012/01/26 20:11
おらさん>
なんかねぇ〜・・・いい感じです(^-^ )。
もう一息ラインを挟んだ攻防を早くしたいものです。

筋肉は痩せてるらしいですねぇ〜。
整体の先生にハッキリ指摘されましたから。
『ヘルニア?』って聞いたら「これだけ急激なのはやはり肉離れ」だそうです。
人間の身体って摩訶不思議です。

雪は・・・いい加減飽きてきました。
二月に入っても大雪は厳しいですねぇ〜。
身体よりも気持ちが滅入ってしまいそう(T^T)。 [削除]
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New筋トレ日記 -12.01.24-

(2012/01/24 Tue)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.5     基礎代謝量:+31
筋肉率:−0.7     体脂肪率 :+1.5
BMI:+0.9     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,469歩>


なんとなくこの辺りで安定しているようです(^-^ )
今週末、ひと月ぶりの検診に行って来ます
さて、血糖値は?(^◇^;)

今朝からまた雪が降り出してます
しかも、今朝は今年1番の吹雪でした
路肩のポールとカンで走ってました





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MU ◆ mupa at 2012/01/25 12:34
お久しぶりです!

体重も低めで安定されているようですから,血糖値も下がっていると良いですね〜
週末に検診…と思うと,食事の際に何となくセーブがかかったりしませんか?
思わぬダイエット効果があったりして。。。

私は相変わらず,お米が美味しくて困っています。
体重は増えはしないものの,減りもせず…
少し我慢すれば良いのだと,分かってはいるのですが。。。 [削除]
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bera ◆ bera at 2012/01/25 20:09
MUさん>
めっきりご無沙汰しております(^^ゞ。
ちょっと心身共にいろいろ有りまして・・・訪問&コメントが滞ってます(__;)。

さて、体重の方はまずまず安定してきました。
特にこれと言って変わった生活は送ってないんですけど?。
今回の検診は食事を摂って行こうと思ってます。
それで血糖値がどう出るかですねぇ〜。

そうそう!。
最近ちょっと増えつつある夜のお菓子。
これをやめたらド〜〜〜ン!と減るんでしょうけど。
徐々に・・・にしましょう(^◇^;)。 [削除]
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New筋トレ日記 -12.01.23-

(2012/01/23 Mon)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.9     基礎代謝量:+41
筋肉率:−0.4     体脂肪率 :+1.0
BMI:+1.0     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,748歩>


【昨日の運動】
エアロバイク負荷2:20分(表示消費カロリー:219kcal)


昨日整体で指導されたエアロバイク
久しぶりでした
20分程度なら脚にも膝にも問題無さそうです
とは言え・・・今夜はやってません(^^ゞ






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New筋トレ日記 -12.01.22-

(2012/01/22 Sun)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.5     基礎代謝量:+32
筋肉率:−0.6     体脂肪率 :+1.3
BMI:+0.9     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <832歩>


先週一週間、積雪がありませんでした
雪片付けが無く楽をしたはずですが・・・
今日も昼寝からやっと起きてきました
雪道の運転疲れは簡単には抜けません
歳か・・・(^◇^;)

日曜日ももう夕方です





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New筋トレ日記 -12.01.21-

(2012/01/21 Sat)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.7     基礎代謝量:+40
筋肉率:−0.2     体脂肪率 :+0.7
BMI:+0.9     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,281歩>


今までとちょっとコメントがずれますが・・・
やっと1週間が終わりました(^-^ )

今週一週間は雪も降らず楽ではあったんですが
その前の週の疲れが残って・・・って、溜まりっぱなしです
明日はひと月ぶりに整体でリラックスしてきます





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New筋トレ日記 -12.01.20-

(2012/01/20 Fri)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.7     基礎代謝量:+38
筋肉率:−0.4     体脂肪率 :+1.0
BMI:+0.9     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,543歩>
【昨日の運動】
<加圧スーツ使用:足/L4>
スクワット:20→10→10


昨晩、今週二度目のスクワット
筋肉痛はさほど現れなくなってきました
週三回に増やそうか???(-"-;)
今夜までは穏やかな天候が続いていました
明日からは再び雪だるまが復活です
どの位降るんでしょうねぇ〜

最近、朝も昼も夜も眠くてしょうがありません
血圧やいろいろの薬の影響もあるんでしょうかねぇ〜
ちょっとした時間も目を瞑ると寝ているような?
それでいて朝だけは夜中に目が覚めると眠れません
ストレスかも・・・(^◇^;)





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New筋トレ日記 -12.01.19-

(2012/01/19 Thu)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+2.3     基礎代謝量:+31
筋肉率:−0.4     体脂肪率 :+1.0
BMI:+0.8     内臓脂肪 :+1


【昨日の歩数】
 <1,501歩>


今朝も不思議なくらい減ってました(?_?)
この勢いが止まらないといいんですけど・・・

で、なんか最近努力もせず減る時は減ってます
これじゃダメですネッ(^^ゞ




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