想いのままに・・・

New筋トレ日記 -10.02.09-

(2010/02/09 Tue)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+1.3    基礎代謝量:+24
筋肉率:+0.3    体脂肪率 :−0.3 
BMI:+0.5    内臓脂肪 :±0

【昨日の運動】
通勤時徒歩 :15分(千五百歩ほど)
帰宅時徒歩 :20分(二千歩ほど)
総歩数<10,285歩>


ちょっとまずい状況なので帰宅時も歩いてみました
昨夕は気温も高く歩いていると汗ばむほどではあったのですが
残念な結果に終わっています・・・(__;)

さて、仕事の話なのですが
現在担当で動いているのは青森市内と黒石市
公共交通機関の便が悪く、この二つでも結構苦労しています
そこへ、十和田市も加わる事となりました(^_^;)
地図上、見ようによってはどちらも青森市とはお隣さん程度の場所ですが
移動手段が・・・(><)
(どちらもJRが通っていません)

今日明日、更に他のエリアに行ったり来たりです(~Д~;)





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MU ◆ mupa at 2010/02/09 12:06
公共交通機関が使えないからご自身の運転で・・・という訳にはいかないのでしょうね。
JRが走っていないということは、私鉄やバス等を利用することになるのでしょうか?
昔、十和田湖を訪れた時には三沢から私鉄で移動した記憶がありますが・・・そういえば、電車の本数がかなり少なかったような・・・

仕事そのもの以外の事で煩わされるのは、無駄なストレスになりますよね。。。 [削除]
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おら ◆ 12013104 at 2010/02/09 21:34
移動なしって事だなや、良かったんでないかい
十和田市はチョッと遠いっけが黒石は隣町だべさ
歩いてはチョッと遠いが・・・歩いてみるかい?
どっちにしても青森県人続けられるって事だべ
目出度い

[削除]
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New筋トレ日記 -10.02.08-

(2010/02/08 Mon)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+0.5    基礎代謝量:+3
筋肉率:−0.4    体脂肪率 :+0.7 
BMI:+0.2    内臓脂肪 :±0

【昨日の運動】
【加圧スーツ使用:右脚/L2、左足/M5・腕/L4】
ベンチプレス
 25kg:20回→10回→10回
ダンベルフライ
 7.5kg:20回→10回→10回
スクワット
 自重のみ:10回×2


昨日は久しぶりに筋トレ
なんと!
一ヶ月以上もサボっていました(^^ゞ

さて・・・
年度末はまだだというのになんだか騒がしい状況になりそうです
今日はいつもより早いバスで出勤し朝から緊急会議です
何がどうなるのか?







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おら ◆ 12013104 at 2010/02/08 11:36
うう〜ん
なんとも反応がいい身体ですね
ピッピと生活状況が表れて・・・正直者の見本みたいだなや
本人の目指す所とは関係なく (^^)

なんですか風雲急を告げてるのですか
何事もなければそれで良いし、有れば有ったでご健闘をと言うしか
人生いろいろさ

[削除]
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MU ◆ mupa at 2010/02/08 14:07
夜遅くまでの飲み会に、朝早くからの会議…
イレギュラーな予定が続くと疲れますよね〜

自分が会社勤めをしていた頃、「どうせ使うならもっと上手に使って〜!」とよく思っていました。
従業員である以上、やるべき仕事は精一杯頑張るから、気持ち良く働かせてください・・・といった感じの思いです。
職場環境の良し悪しで、仕事の能率って結構左右されるものなので…で、その職場環境には人間関係等々も含まれるんですよね。

身辺がバタバタしていると、終わる筈の仕事が片付かなかったりもします。
beraさんの周囲も、早く落ち着いてくれると良いですね! [削除]
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ルイ ◆ nioisumire at 2010/02/08 17:45
こちらは急に気温が上がってまいりました。
この位が居心地がいいです。

対会社に対しては云いたい事も言えないというストレスを産む場所でもありますね。
年度末に向け何処でも忙しい面がありますから仕様が無いですかね。

筋トレの筋肉痛は大丈夫ですか(^^♪ [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/09 05:22
おらさん>
反応良すぎです(^◇^;)。
『きっと・・・』と思ってはいてもそれが現実だとやはり落ち込みます。

昨日の会議は金曜日の飲み会で予告があった件でした。
少しだけ仕事が増える事になるのですが、その増える内容とは別の問題が・・・。
後ほど簡単に記事にします。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/09 05:27
MUさん>
自分の見込みとは違う用件が多すぎです。
年度末で忙しいと言っても自分自身は楽勝モードでいたんですけどねぇ〜。
なかなかそうは問屋が卸してくれません(^◇^;)。

全国展開している会社故、力量配分や配置が行き届かないんでしょう。
資質を見極めるって事がないがしろになっている気がします。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/09 05:30
ルイさん>
昨日はこちらも暖かでしたよぉ〜(^-^ )。
プラス気温で積雪も一気に20冂減りました。

引き継がなければならない仕事が増えたのですが、引き継ぐほどの準備が出来ていませんでした。
途中から・・・しかもゼロからのスタートになりそうです(><)。

久しぶりの筋肉痛は今朝になって増してきました。
遅れてピークは鈍っている証拠です(^^ゞ。 [削除]
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New筋トレ日記 -10.02.06- & -10.02.07-

(2010/02/07 Sun)
-10.02.07-
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+1.0    基礎代謝量:+19
筋肉率:+0.3    体脂肪率 :−0.3 
BMI:+0.4    内臓脂肪 :±0

【昨日の運動】
なし


金曜日夜、送別会で飲みでした
その飲み会が21時開始(><)
2時間飲み放題の一次会でさっさと逃げ帰って来たのですが・・・

そんな訳で昨日は具合が悪く「食っちゃ寝」「食っちゃ寝」(^◇^;)
グラフは一直線上昇となってしまっています

週末三週間連続の飲み会
これで一区切りのなるのか?
ちょっと怪しい状況が続いてはいます


-10.02.06-
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+0.5    基礎代謝量:+9
筋肉率:+0.4    体脂肪率 :−0.8 
BMI:+0.2    内臓脂肪 :±0

【前日の運動】
通勤時徒歩 :15分(千五百歩ほど)
総歩数<11,615歩>





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New筋トレ日記 -10.02.05-

(2010/02/05 Fri)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:± 0     基礎代謝量:+2
筋肉率:−0.3     体脂肪率 :+0.2 
BMI:± 0     内臓脂肪 :± 0

【昨日の運動】
通勤時徒歩 :15分(千五百歩ほど)
総歩数<6,455歩>


昨日は車で八戸まで行っていました
太平洋側はピーカンで眩しいほど
帰路、青森に近付くにつれ吹雪模様・・・
100劼頬たない距離でこうも天候が違うものか?

寒波の影響が当初より一日延びたようです
今日も寒い一日になりそう







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おら ◆ 12013104 at 2010/02/05 10:24
内地も確り冷えてますよォ
車、気をつけて
こっちも山から降りた伊豆は春の陽気・・・水仙なんかもう終わりに
その距離50kmと離れてないさ
山中湖は零下で凍ってるのに、相模湾とか駿河湾ではサーファーが活躍してる

[削除]
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ルイ ◆ nioisumire at 2010/02/05 10:33
まだ寒波がおいとましないんですか 長居ですね。
嫌な客は早く退散して欲しいもので。

日本海側から帰って来ると雪がぜんぜん無い風景に驚きと気象の不思議をいつも思います。
日本海育ちで鍛えられたこの心身はいつしか萎えてしまい、根性無しになりいっそう寒く震えています。
春が恋しい!!(*^_^*) [削除]
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MU ◆ mupa at 2010/02/05 12:13
beraさんがお住まいの青森には遥か及びませんが、こちらも寒さが続いています。
昨日は、散歩をしていて久し振りに「耳が取れそう…」と思いました。
フードを被れば良いのでしょうが、流石に大人でそんな姿の人は居ません・・・ニット帽かイヤーマフがあれば良かったのですが。。。

吹雪の中の運転は本当に危険ですね。
視界は悪いし、滑りそうだし・・・
北海道では特急列車との衝突事故があったばかりですし、くれぐれも気を付けてくださいね〜 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/07 05:28
おらさん>
狭い日本の更に狭い地域でも冬の様子はだいぶ違いますね。
『雪が多い』と騒いではいますが、新潟の山沿いなんかには遠く及びません。

今日辺りから徐々に寒さも緩んでくるようです。
峠はそろそろかな?(^-^ )。

運転は充分気を付けます(^^)v。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/07 05:32
ルイさん>
今回の寒波で一番寒かったであろう昨日・・・。
引きこもって体験しませんでした(^◇^;)。

「雪の多かった頃を知らない若者はたいへんダベ。」
↑新潟?のおばあちゃんがTVでコメントしていました。
若くなくても少なさに慣れると大変ですね(^^ゞ。
ほんと、春が恋しくなってきました(^-^ )。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/07 05:38
MUさん>
こちらでも若い連中はフードを被ってませんねぇ〜。
僕は気にせず毛糸の帽子にフードもしっかり!(^▽^) 。
寒い思いをするのは自分ですからねぇ〜、格好は気にしてられません。

吹雪の運転も慣れでしょう。
道路脇に立てられたポールや除雪で寄せられた雪山を見ながらカンで走ります。
まるっきり見えないような時でも停まってしまうと逆に追突される危険もあるんですよ。
とは言え、充分気を付けたいと思います。 [削除]
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New筋トレ日記 -10.02.04-

(2010/02/04 Thu)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:−0.5    基礎代謝量:−10
筋肉率:−0.2    体脂肪率 :+0.3 
BMI:−0.1    内臓脂肪 :± 0

【昨日の運動】
通勤時徒歩 :15分(千五百歩ほど)
日中徒歩移動:30分(三千歩ほど)
総歩数<9,685歩>


歩く時間がワンパターン化してます
帰宅時も迎えに来てもらいサボり気味です(^^ゞ

昨日は移動の最中<−9度>の表示を見ました( ̄Θ ̄;)
歩いても歩いても身体は温まらず
毛糸の手袋では指先が凍えそうに(><)
今朝の新聞では「今年一番の冷え込み」だと出ていました

と、ここまでで
昨晩降った雪を片付けなければ。。°(ノ><)ノ







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おら ◆ 12013104 at 2010/02/04 10:41
歩くのより雪はねのほうが全身運動で良いんでないかい
でも朝からでは辛いねぇ・・・仕事前、汗でもかいたら厄介で
スノボー用の手袋がいいですよ・・・丈夫な布製の安いやつ (^^)

↓笑い顔のかわゆい鬼さんですね
取って食べちゃァだめですよ (^^)

[削除]
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MU ◆ mupa at 2010/02/04 13:44
−9度って・・・耳や手を無防備に曝しておいたら危険なのでは、という気温ですね。
確かに、スキーやスノボ用の手袋でないと対応できそうもありませんね。。。

節分のお面、上手に出来ましたね!
可哀想で豆をぶつけることは出来そうもありませんが・・・
飾っておくのが正解ですね^^
我が家では、1人1粒ずつだけ「鬼は外〜」をやりました。
後は「福は内〜」を少しだけやって、殆どは皆の口の中に。
久しぶりにバリバリと鰯を頂きました。

節分寒波は、今日が寒さの底のようですね。
春は名のみの凍える寒さ、です。
大寒の日は、春の陽気だったんですけどね〜 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/04 20:35
おらさん>
雪掻きはどう考えても運動にはならないように思います。
確かに疲れるし汗もかきますけど、疲れだけです。

<−30度>対応のスキー用具ローブ持っています。
でも、さすがに普段は履けません。
僕でも真冬の八甲田山のスキーにいける装備は持ってるんですよ(^^)v。

鬼さんは・・・憎い時があっても憎めませんねぇ〜(^◇^;)。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/04 20:40
MUさん>
北海道では<−30度>を観測したとか?。
経験はありませんが、そこまでいくと寒さを感じない気がします。
もちろんそれなりの服装にもなるんでしょうけど。
この微妙な寒さが備えを中途半端にして寒いんでしょうね。

節分の豆
我が家では「歳」の分を遙かに超えて食べました(^▽^) 。
(「歳の数だけ」って言いますよね?)
カロリーの採りすぎです(__;)。

あと一日。
明日までに寒さが延びた様です。
これが本来の二月ではあるんですけどねぇ〜〜〜〜。 [削除]
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『ふくわぁ〜うちぃ〜♪』

(2010/02/03 Wed)
今日は節分ですねぇ〜
昨年は・・・確か飲み会でいなかったような?(^^ゞ
今年はちゃんといましたヨッ(^^)v

はいましたが
今年は『福は内』だけにしました

お面はチビが幼稚園で作ってきた物
活躍はありませんでしたが
この写真で満足したようでした(^―^)♪





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ルイ ◆ nioisumire at 2010/02/03 21:28
つのがあるので鬼の面なんでしょうか、かわいいので見入ってしまいました。

「福は内」だけってどこかでも云っていましたよ。
鬼はこの世にいっぱいいらっしゃるようだけど
自分の中にいる鬼が一番厄介な様で。(*^_^*) [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/04 05:20
ルイさん>
食品のパックで作ったかぶるタイプの赤鬼でした(^-^ )。
幼稚園の先生も考えるもので、昔のように紙のお面を耳に引っかける様なものではありませんでした。

家の中にいる鬼は大して悪さもしないようなのでいいかな?と・・・。
入れ替わった鬼が悪い奴だと困りますからね(^_-)。
本心は・・・外に撒く豆が勿体ないだけだったりして(^^ゞ。 [削除]
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New筋トレ日記 -10.02.03-

(2010/02/03 Wed)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:−0.1    基礎代謝量:+2
筋肉率:+0.3    体脂肪率 :−0.6 
BMI:± 0     内臓脂肪 :± 0

【昨日の運動】
通勤時徒歩 :15分(千五百歩ほど)
日中徒歩移動:30分(三千歩ほど)
総歩数<10,667歩>


昨日は久々、少しだけ歩きました
ただその歩いた路面は・・・
前日までの高い気温で融けきれなかった雪
前夜の雨をたっぷり吸い一気に冷え込み氷になっていました
半透明のその道を歩くのはかなり難儀でした

今朝は、昨日夕方から降り始めた雪がやや積もっています
氷にしっかりその雪がひっついてくれていたらいいんですけど・・・
転ばない様に気を付けるのが精一杯です





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MU ◆ mupa at 2010/02/03 12:08
氷の上を歩くというのは、歩数以上に疲れそうですね。
有酸素運動兼筋トレになりそうです。
思い切り滑ってしまったら…怪我もしそうですが。。。

昨日は私も、ナギを連れて近所の大学に散歩に行きました。
キャンパス内は確かに広いのですが(方向音痴なので、夫が一緒でないと確実に迷いそうです)、ナギを歩かせていたら1周するのに2時間以上かかってしまいました。
最後は凍えそうになりましたから、あまり運動にはならなかったようですが。。。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/03 21:06
MUさん>
何かで言っていたのですが「雪道は爪先寄りに体重を乗せて・・・」とか?。
靴で雪を搔いて歩けるならそれでいいでしょうが、昨日のようなアイスバーンではあっという間に転んでしまいます。
スキーの基本と一緒で「しっかり足の真ん中に重心を置いて」と言う意識ですね。
したがって大股は無理!。
それでも横方向に滑った時は体制を崩してしまいます。

昨日今日は<低温注意報>が出ていました。
北海道には及びませんが、歩いていても身体が温まるまでにはなりません。
明日一日こんな寒い状況な様です。

2時間もの冬のお散歩。
ナギちゃんは大丈夫でしたか?。
ま、「子供は風の子」ですし大丈夫でしょうね(^-^ )。
親は大変でしょうけど、冬でも元気に駆け回って欲しいものです。 [削除]
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New筋トレ日記 -10.02.02-

(2010/02/02 Tue)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:−0.3    基礎代謝量:−8
筋肉率:−0.3    体脂肪率 :+0.4 
BMI:−0.1    内臓脂肪 :± 0

【昨日の運動】
通勤時徒歩 :15分(千五百歩ほど)
総歩数<9,968歩>


昨日宣言したほど歩きませんでした(^^ゞ
でも、バランスは悪いですがそこそこ戻りました
もっとも維持する事が目標では無いのですが・・・(__;)

送別会の予定が金曜日にずれ込みました
また良くない傾向になりそう

それ以上に、いつまでこんな状況が続くのか?
人事異動の不規則な会社です






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おら ◆ 12013104 at 2010/02/02 09:49
オオッ、スゲェ〜・・・としか
神技?極端ですねぇ
エレベーターかい (^^)

[削除]
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MU ◆ mupa at 2010/02/02 13:49
ほぼ戻りましたね〜
おめでとうございます^^
急激に増えた分は急激に落ちますよね。
怖いのは…長い時間をかけて、自分でも気付かないうちにジリジリと増えた分です。
これは、少々頑張ってもなかなか落ちてくれません。。。

それにしても…beraさんがお勤めの会社、異動が多いですね!
適度な異動は確かに良い刺激にもなりますが、あまり多いと仕事の効率が落ちてしまいそうな気がします。
しかも、ご本人にとっては結構なストレスでしょうし。。。 [削除]
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ルイ ◆ nioisumire at 2010/02/02 15:44
東京で降雪があったと〜〜騒いでいます。
北国の人は笑っている事でしょうね


寒いです 今日も。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/03 05:23
おらさん>
自分でも驚きです(^◇^;)。
悪い事じゃないので驚きつつも嬉しかったですよ。
この調子で一気に!・・・とはいかないのが難点ですが(^^ゞ。
もう一段下でこれだといいんですけどねぇ〜。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/03 05:27
MUさん>
戻っただけって言うのが残念ではあります。
ついでにもう一息落ちてくれたら・・・(^―^:。
ただ、こんな事繰り返していたらいずれ蓄積されるんじゃないかという心配もあります。

異動の話はひと月ほど前から出始めています。
で、一向に方向が見えない事へのストレスはあります。
目先の仕事をこなしている間は考えもしませんが、暇な時間はやはり気にしちゃっています。
今月末には方向性が見えてくるのか???。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/03 05:30
ルイさん>
確かにTVで雪の様子を見て「これで?」って思いますね(^▽^) 。
ただ、やはりそれぞれの気候には慣れもありますからね。
僕なんか東京や大阪の夏は生きていられないかも?(^◇^;)。

昨晩から雪が降っています。
今朝は少しだけ雪かきしなきゃいけなそうです。 [削除]
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New筋トレ日記 -10.02.01-

(2010/02/01 Mon)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+1.4    基礎代謝量:−34
筋肉率:+0.9    体脂肪率 :−1.4 
BMI:+0.5    内臓脂肪 :± 0

【昨日の運動】
なし


昨日と大差なし(><)
筋肉率と体脂肪はやはり起き抜けとだと変化が大きいようですが・・・

今日は通勤時から少し歩きたいと思います

そうそう!
昨夜は酷い強風でした
パラパラと何かが窓に当たる音もしていたのですが
雪ではなく雨だったようです
ピンと来ない二月最初の朝を迎えています






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ルイ ◆ nioisumire at 2010/02/01 06:58
体は正直ですね
食事を多めにとったり不規則な行動をしっかりと読み取っている様ですね。
原因が分かっているから修正すればいい事ですよね。

こちらもよく無い天候が続いています。
2月に入って春までは天候不順な日が続きますね。
また瞬く間に2月が過ぎて行きますね 生活設計を見直します。
って 云うだけやないの毎度。トホホ(*^_^*) [削除]
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MU ◆ mupa at 2010/02/01 13:12
こちらも天候がすぐれません。
朝から降っていた雨が、先ほど雪に変わりました。
久しぶりに真冬の寒さを感じています。

一晩で2キロ増…夫の場合よくあることなのであまり驚きません。
急激に増えた分は、少し気を付ければすぐに戻りますよ。
美味しいお料理とお酒をお腹一杯に召し上がったのですから、その分頑張ってくださいね^^

↓大沢温泉、HPをチェックしてみました。
お部屋も綺麗で広々していますし、お風呂もいい感じですね〜
行ったみたい温泉リストに追加しておきます! [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/02 05:26
ルイさん>
そこそこ代謝は良かったんですけどねぇ〜(^◇^;)。
それ以上に食べ、飲んだという事でしょうか?。

昨夕の予報では、今週再び寒気が流れ込むとか。。。
積雪も1メートル(現在46センチ)に達すると言っていました。
やはり旧正月が過ぎるまでは冬は終わってくれないようです。

ルイさん同様「生活設計を見直します」。
↑僕も毎回行っているような気がしますけど(^^ゞ。 [削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/02 05:31
MUさん>
確かに過去にも1.5キロはありましたが、2キロは初体験だった気がします。
自分でも『よくお膳を食べきったなぁ・・・』とは思っていました。
大沢温泉のお料理、それだけ食べやすかったと言う事でしょうね。
他は知りませんが、あそこはお勧めですよ(^^)v。
部屋も、家族で和室二間を普通に借りられるし部屋食もOKらしいですよ。

旦那様は飲みながら食べるタイプの方でしょうね。
普段の飲み会ではあそこまで食べないんですけど、お膳というのがまずかったかも知れません。
今後は<2キロ>が無いように気を付けたいと思います(^^ゞ。

こちらの今朝はうっすらと白くなっています。
夕方から本格的に降り始めるかも知れません(><)。 [削除]
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New筋トレ日記 -10.01.31-

(2010/01/31 Sun)
【体組成値】(対比基準:09.12.31)
体 重:+1.5    基礎代謝量:−47
筋肉率:+2.0    体脂肪率 :−2.8 
BMI:+0.5    内臓脂肪 :± 0

【昨日の運動】
なし


ご覧の通り酷い結果になっています(__;)
確かに朝食を終えてからの測定ではありますが、ほとんどお昼でした

一泊新年会
お膳を全て平らげ、二次会のカラオケ後ラーメンを頂き・・・
部屋に戻っておにぎりを二個
朝を迎えアルコールで伸びきった胃袋に朝食→ガッツリ!
それにしても一日で2キロは( ̄◇ ̄;)

来週水曜日は再び飲み会です
急に決まった異動で転勤者の送別会
春に向かってまだまだそんな異動も増える兆しがあります(自分も含めて)
安住の地はいずこへ・・・・・・・・(~Д~;)








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おら ◆ 12013104 at 2010/02/01 00:07
オオッ、スゲェ〜・・・としか
増やすのは一晩で、減らすのは・・・ハテ下がるのか?
ご愁傷様です

[削除]
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bera ◆ bera at 2010/02/01 05:27
おらさん>
自分でも『増えてるだろうな・・』とは思っていましたが、ここまでとは( ̄Θ ̄;)。
土日と動いていないんですが、家の中にいても身体が重い(__;)。
減らす事よりまず増減をゼロに戻す事が先決ですね(^◇^;)。 [削除]
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